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      為增強員工健身意識，積極倡導良好健康的運動(dòng)方式，9月2日下午，東盛集團塑身協(xié)會(huì )組織開(kāi)展“成功塑身經(jīng)驗”專(zhuān)題分享會(huì )，塑協(xié)會(huì )會(huì )員參加本次分享會(huì )。

都福麗塑身三點(diǎn)妙招

      一、控制飲食

早餐是必須吃好，吃飽，因為早餐可以提供一天中70%的營(yíng)養，是人一天中最不容易轉化成脂肪的一餐，如果只是為了省事而不吃早餐或者對付，簡(jiǎn)單的吃，對健康來(lái)說(shuō)得不償失；

午餐要吃好，不要暴飲暴食，飯菜葷素搭配，保證均衡，吃飯速度不要太快，要學(xué)會(huì )細嚼慢咽；

晚飯簡(jiǎn)單吃，不要吃主食，不餓也可以不吃，千萬(wàn)不要吃夜宵。

二、運動(dòng)

運動(dòng)的時(shí)間一定要安排在空腹時(shí)，適量的運動(dòng)對于健康塑身是必不可少的，生命在于運動(dòng)，不僅可以塑身，還可以增強體質(zhì)，是最直接最見(jiàn)效的方法之一。

運動(dòng)塑身“堅持”才會(huì )有效果，自3月份開(kāi)始，就給自己制定一個(gè)運動(dòng)計劃，每天早上起來(lái)練習40分鐘瑜伽，吃完飯走路上班走35分鐘，中午休息打羽毛球或者跑步，做一些有氧運動(dòng)，讓自己身體出透汗，晚上下班走路回家，直接去跳1小時(shí)鬼步舞，如果雨天跳不了舞我會(huì )在家自己跳或坐30-40分鐘瑜伽，充足的運動(dòng)量。運動(dòng)的最佳時(shí)間是早9點(diǎn)之前和太陽(yáng)落山之后。

三、清服方法

每周六周日清理一下腸胃，星期六一天我就吃蘋(píng)果，一天2斤，餓了渴了都吃蘋(píng)果，吃蘋(píng)果日斷水，基本上減的是身體的水分，星期日吃酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，吃酸奶斷水，就會(huì )減到脂肪。

睡覺(jué)前三小時(shí)不要吃任何東西，也要調整好作息時(shí)間，保證足夠的睡眠時(shí)間，但也不能過(guò)長(cháng)，早睡早起，不能熬夜。

      長(cháng)期以來(lái)，東盛集團重視職工健康隊伍的建設，積極倡導“快樂(lè )工作、健康生活”理念，提高員工身體素質(zhì)，以更加積極、健康的狀態(tài)投入到工作中。